¿Estás en la zona de riesgo del alcohol? Toma la prueba para obtener tu puntaje

Todos disfrutamos de una pinta con nuestros compañeros o una copa de vino con la cena de vez en cuando.

Pero para algunas personas, estos hábitos pueden volverse insostenibles, y los médicos advierten que podría haber más muertes relacionadas con el alcohol en los próximos 20 años.

Muchas personas pueden disfrutar de una bebida o dos con moderación, pero a otras les cuesta mantenerse al límite.

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Muchas personas pueden disfrutar de una bebida o dos con moderación, pero a otras les cuesta mantenerse al límite.Crédito: Getty

Si bien es posible que no crea que tiene un problema, es importante conocer su riesgo, ya que un mayor consumo puede tener consecuencias graves.

Esto puede incluir problemas graves con el hígado, así como problemas digestivos y problemas con los riñones.

Responda el cuestionario anterior para determinar si está bebiendo demasiado o no; cualquier cosa por encima de ocho indica un consumo nocivo o peligroso.

Las pautas del NHS sugieren que las personas no deben beber regularmente más de 14 unidades por semana, alrededor de 112 g de alcohol puro.

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Pero una combinación de la crisis del costo de vida y los malos hábitos formados durante el confinamiento han significado que muchos británicos estén consumiendo más.

Un estudio de la Universidad de Sheffield descubrió recientemente que hasta 25 000 personas podrían morir en los próximos 20 años debido a los hábitos adquiridos durante el confinamiento.

Los hábitos de los británicos, dijeron, también podrían resultar en más ingresos hospitalarios, poniendo al NHS bajo aún más presión.

Los médicos en Suecia ahora han dicho que no hay un “límite seguro” de consumo de alcohol.

Los expertos de la Universidad de Linköping dijeron que el término ‘consumo de riesgo’ se utiliza cuando existe un marcado aumento del riesgo de consecuencias negativas.

En una nueva prueba, descubrieron que las soluciones digitales, como una aplicación, ayudarían a las personas a dejar el alcohol para siempre.

El profesor asociado del Departamento de Salud, Medicina y Ciencias del Cuidado de la Universidad de Linköping, Marcus Bendtsen, dijo que los participantes en el estudio dijeron que era importante para ellos reducir su consumo de alcohol.

Sin embargo, dijo que la mayoría indicó que no sabía cómo hacerlo.

“Aquellos que tuvieron acceso al soporte digital comenzaron a sentirse más seguros de sí mismos acerca de cómo podrían cambiar realmente su comportamiento”, dijo.

Agregó que las advertencias actuales sobre los peligros del alcohol “no son suficientes” para disuadir a las personas.

Dónde obtener ayuda si cree que tiene un problema

Si cree que podría tener un problema con el alcohol, es posible que deba buscar ayuda.

Este podría ser el caso si a menudo siente la necesidad de tomar un trago o si se mete en problemas debido a su forma de beber.

Si otras personas le han advertido sobre su bebida y le está causando problemas, un buen lugar para comenzar es su médico de cabecera.

Hay otros lugares a los que puede ir para obtener ayuda:

El gurú dijo que el apoyo digital podría ser una forma de llegar a más personas que necesitan ayuda.

“Las personas que quieren dejar de fumar son alentadas y apoyadas por quienes las rodean. Pero existe un estigma en torno a querer dejar de beber alcohol”.

“Existe una concepción común de que uno debe ser capaz de manejar su propio consumo de alcohol, y muchos no buscan ayuda, incluso si quieren cambiar su comportamiento”, dijo.

Los médicos apuntaron a aquellos que habían mirado la información para reducir su consumo.

A un grupo se le dio acceso a la nueva herramienta, mientras que al otro se le dio acceso a los recursos ya disponibles.

Aquellos que usaron la nueva herramienta podrían establecer metas para ellos mismos y establecer recordatorios motivadores para beber menos.

El profesor Bendtsen dijo: “Aquellos que tenían acceso a la herramienta digital tenían aproximadamente un 25 por ciento menos de consumo de alcohol que el grupo que no lo tenía, que es un efecto ligeramente mayor de lo que esperábamos”.

“Este tipo de herramienta no cambiará la situación social general en lo que respecta al consumo de alcohol, pero es una muy buena herramienta para las personas que quieren cambiar sus propias vidas”.

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Los expertos ahora están desarrollando la aplicación para que esté disponible para las personas que la necesitan.

También se adaptará a las necesidades individuales.

¿Qué significa tu puntuación?

Elaine Hindal, directora de la organización benéfica Drinkaware, revela lo que significa su puntaje:

0-7 = riesgo bajo

Elaine dice: Si bebe menos de 14 unidades a la semana, tiene menos riesgo de dependencia del alcohol y de problemas de salud por beber.

La buena noticia es que, si a veces bebe más de 14 unidades a la semana, no debería ser demasiado difícil reducir el consumo.

Tenga cuidado de no beber en exceso. Puede provocar accidentes e incluso intoxicación por alcohol.

Si bebe 14 unidades a la semana, distribúyalas, con al menos tres días sin beber cada semana.

8-15 = Riesgo creciente

Elaine dice: Es importante que sepa que su patrón de consumo de alcohol podría ser peligroso para su salud, ya que podría estar bebiendo más de 14 unidades a la semana.

Podría tener un riesgo cada vez mayor de desarrollar algunos problemas de salud graves y aumentar su riesgo de dependencia del alcohol.

Ahora es el momento de reducir la cantidad que ha estado bebiendo.

16-19 = Mayor riesgo

Elaine dice: Su consumo de alcohol podría ser muy peligroso para su salud.

Beber regularmente mucho más que la pauta de bajo riesgo de 14 unidades a la semana causa daños graves: siete tipos de cáncer (incluido el de mama), enfermedades del hígado y del corazón, y presión arterial alta.

Podría tener un alto riesgo de dependencia del alcohol y debería pensar seriamente en beber menos y tal vez encontrar apoyo experto para ayudarlo.

20+ = Posible dependencia

Elaine dice: Sus respuestas sugieren que bebe mucho más que la pauta de bajo riesgo de 14 unidades a la semana y su consumo de alcohol es peligroso para su salud.

Es posible que ya esté causando problemas en su salud física o mental, o en ambas.

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